内容紹介 - 書籍

きほんのヨガ ポーズ&プログラム

きほんのヨガ ポーズ&プログラム

4週間でカラダが変わる!

RIE 著

実用書美容・エクササイズ
192ページ
判型A5判
ISBN978-4-537-21347-8
2015年12月発売
定価1,512円(税込)

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心とカラダのリラックス効果の高さから注目されているヨガ。本書は、ヨガの基本ポーズを1週間ずつ、4週間にわたり写真で紹介。「健康」「美容」「メンタル」の3つの効果に分けて、ポーズが完成するまでの動きのプロセスを写真掲載。効果が得られるカラダの部位、ポーズをつくる際の注意点などもチェック。さらに、カラダへの負担を軽くしたい人のためのポーズやヨガに不可欠な呼吸のタイミングや回数も紹介している。始めて4週間後には、心身ともに変わっている自分に気づくだろう。

著者紹介

綿本ヨーガスタジオ講師。身体に閉じ込められていた意識を解放して、本来の輝きを取り戻す力に感銘を受けてヨガを学び始める。解剖学的観点から見るポーズの正確なアライメントを熟知しており、理論に基づいた丁寧なポーズ誘導が人気。ヨガを主軸に、気功やさまざまなボディーワークも学んでいる。監修書に『これ1冊できちんとわかるヨガ』『からだが硬い人のヨガ』がある。