内容紹介 - 書籍

「今、この瞬間」を生きる喜び マインドフルネス瞑想・ヨガ

「今、この瞬間」を生きる喜び マインドフルネス瞑想・ヨガ


山口 伊久子 著

実用書麻雀・囲碁・将棋
128ページ
判型A5判
ISBN978-4-537-26155-4
2016年10月発売
定価1,404円(税込)

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本書は、いま世界で注目されるこころとからだのセルフケア「マインドフルネス」を概説し、毎日できる「マインドフルネス瞑想」と「マインドフルネスヨガ」の実践法をイラスト入りでくわしく解説します。誰もが「今、この瞬間」に気づき、ストレスを緩和し豊かな人生を送るための指針を提供します。基本の呼吸、静坐瞑想から、動作瞑想としてのマインドフルネスヨガ、「生活の中のマインドフルネス」にもスポットを当てます。マインドフルネス実践入門の決定版です。

担当者コメント

近年さまざまなメディアで「マインドフルネス」がストレスへの有効な対処法として紹介されています。
この書籍は、世界と日本におけるその拡がりをわかりやすく概説しつつ、
何よりその「実践」への誘(いざな)いとなっています。

著者紹介

マインドフルネス&ヨガネットワーク代表。 マインドフルネス&ヨガ講師、
心理カウンセラー(産業カウンセラー)、日本マインドフルネス学会理事・事務局長。
「マインドフルネス瞑想」とマインドフルネスの考え方を取り入れた
「マインドフルネスヨガ」を指導。
http://mindfulness-yoga.jp/

著者コメント

「ありのままの自分を受けとめる」「おだやかに観察する」トレーニングを行うことで、
自分に対し信頼と思いやりをもてるようになります。
ーーひとりひとりの体験のなかで生まれる「オーダーメイドのセルフケア」
ーーそれが、マインドフルネス瞑想なのです。(はじめに より抜粋)