RIZAP×北斗の拳 史上最強の肉体改造術
新刊

RIZAP×北斗の拳 史上最強の肉体改造術

著者 RIZAP株式会社 監修
ジャンル 書籍 > スポーツ > その他
出版年月日 2018/09/11
ISBN 9784537216097
判型・ページ数 A5・96ページ
定価 本体900円+税
「RIZAP×北斗の拳 史上最強の肉体改造術」アマゾン用素材 こだわりのRIZAPメソッドで理想のボディを手に入れろ!!
「低糖質食」「生活習慣のルール」「効果UPのポイント」「ステージ別食事例」
などボディメイクの奥義を、ライザップのトレーナー監修の下、
「北斗の拳」キャラクターが分かりやすく伝授! 

【第一章】目指せ!ケンシロウボディ
RIZAP式目的達成までの道のり ボディメイクの進め方
RIZAP式低糖質食とトレーニング
食事と生活習慣の3つのルール シェイプアップのための基本的な流れ
低糖質食にどう取り組むか 低糖質食はどんな栄養素が必要か?
ケンシロウボディ フェイズ別トレーニング トレーニングの進め方
ウォーミングアップ より効果が出るためのポイント
「トレーニング」
胸/プッシュアップ
背中/ワンハンドロー/シーテッドロー
脚/スクワット/ワイドスクワット/スプリットスクワット
腹/クランチ/ニートゥーチェスト/サイクリング/プランク
肩/ショルダープレス/サイドレイズ/フロントレイズ/リアレイズ
腕/アームカール/リバースプッシュアップ
クールダウン

【第二章】目指せ!ラオウボディ
目的とゴール
フェイズごとに必要な食事
増量期の食事法ポイント
増量期のトレーニングの基本
「トレーニング」
胸/ダンベルフライ/ベンチプレス
背中/ダンベルベントオーバーロー/ラットプルダウン
脚/ダンベルスクワット/バックスクワット
腹/ロシアンツイスト
肩/ダンベルショルダープレス/バーベルショルダープレス
腕/キックバック/EZバーカール

【コラム】
グリップする位置の数ミリの差で狙った筋肉への負荷が変わる!?
運動前のストレッチは間違えるとケガのもとに!
同じ腹筋運動でもこんなに違う!!

【巻末付録】
ライザップみんなの疑問Q&A
食材糖質量一覧

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