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人気トレーナーによる最強の新しいランニングの入門書。多くのランナーが望み、目標とする「疲れないでラクに長く走れる」方法をはじめ、「健康のため、ダイエットのため」のランニング法など、目的別に効果的な走り方とポイントをわかりやすく図解で教える。
ランニング未経験者でも気軽にはじめられるよう、シューズ選びから、正しいフォームやトレーニング法、距離を伸ばすための練習メニュー、ランニング前後のストレッチまで、ランナーが持つフィジカル面とメンタル面の悩み、疑問にすべて答える1冊。
また、本書では目的別、体質別に、走るのにベストな時間帯などやその理由を解説し、最適な効果を得るための、とっておきの「タイミングランニング法」を教えます！！
ランニング未経験者でも気軽にはじめられるよう、シューズ選びから、正しいフォームやトレーニング法、距離を伸ばすための練習メニュー、ランニング前後のストレッチまで、ランナーが持つフィジカル面とメンタル面の悩み、疑問にすべて答える1冊。
また、本書では目的別、体質別に、走るのにベストな時間帯などやその理由を解説し、最適な効果を得るための、とっておきの「タイミングランニング法」を教えます！！
担当者コメント
自身が何の知識もないままランニングを始めたせいか、しばらくして、さまざまな疑問、悩み、壁にぶち当たりました。また、手軽に始められ、健康によいとは言われるものの、本当にこの方法で効果はあるのか、という点は常に気になっていました。ならば、第一人者にあらゆることを教えてもらおう、と企画したのが本書です。ランニングといえば、なんと言っても常勝・青学駅伝部の躍進を支え、 メンタル＆フィジカルの両面で定評のある中野ジェームズ修一さん！ランニング超初心者でもきっと役立つ情報満載の1冊です。
フィジカルを強化することで、競技力向上や怪我予防などを実現する「フィジカルトレーナー」の第一人者。「理論的かつ結果を出すトレーナー」として、数多くのアスリートから絶大な支持を得ている。2014年から青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化指導も担当。東京神楽坂に自身が技術責任者を務める会員制パーソナルトレーニング施設「CLUB100」がある。主な著書に『医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本』（日経BP）、『10年後、後悔しない体のつくり方』（ダイヤモンド社）、『青トレシリーズ』（徳間書店）などベストセラー多数。
著者コメント
もはやランニングは一過性のブームではなく、国民的スポーツの仲間入りをしたと言っても過言ではないでしょう。本書では、これからランニングを始めようという方から大会出場を目指す初心者〜中級者ランナーを対象に、無理せず楽しく走りながらステップアップしていくコツをご紹介しています。また、従来のランニング指南書とは少し視点を変え、走るタイミングによって得られる効果が変化することに着目した「タイミングランニング法」についても触れています。「走る目的」を明確にすることでモチベーションは上がり、そこに成果が伴えば走ることがもっと楽しくなるはずです。本書を通じて、ひとりでも多くの方とランニングの楽しさや素晴らしさを共有することができれば、これに勝る喜びはありません。
