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スポーツと姿勢は重要な関係にあり、姿勢が歪んでしまうと筋肉・柔軟性・可動域・バランスなどに影響を及ぼします。姿勢はちょっとしたことでも狂ってしまいますが、その修正方法を多くの選手は知りません。本書は姿勢を改善することでパフォーマンスをアップさせるとともに、ケガの予防にも役立つために、なぜ不調や痛みが生じるのか、どこの姿勢が狂っているのが原因なのかをわかりやすく解説し、その改善方法やトレーニングについてイラストと写真でビジュアル的に紹介します。人によって不調が生じる部分は様々です。首、肩。胸郭部、背中、腰、股関節、足、などの各部位ごとに必要な柔軟性をチェックし、不調の整え方、効果的なトレーニング、改善方法を、トレーナーを指導する体育協会理事長の著者が徹底解説する初めての一冊になります。
担当者コメント
スポーツ時の体の動きが正しく正常に機能しているかは、自分ではわかりにくいものです。肩や肩甲骨、背中や腰など、体の各パーツごとにどのような動きが正しいのかチェックすると共に、痛みや不調が生じた場合の原因とリカバリーについて解説した画期的な一冊になります。例えば腰が痛い場合、皆さんは腰そのものに原因があると考えますよね。ですが腰と連動する股関節や足の使い方が正しくないと、そのアオリを受けて痛みが出ていたりします。腰が痛い場合に考えられる原因を探り、腰以外のトレーニングをすることで、痛みが抑えられ、体全体で正しいつながりになります。そのため痛みのある箇所を無理に動かす必要なく、改善、トレーニングにつながります。立位、座位、走る、投げる、横移動等さまざまな状況の姿勢を整えることで、不調を軽減する。体全体がどのようにつながっているのかを理解し、各部位の動きを確認することがとても大事になって来るのです。目からウロコが落ちる知識満載の本書で、ぜひパフォーマンスアップ、不調改善に役立ててください。
序章 動きケアとは
Part 1 姿勢のみ方と基本運動
Part２ 動きケアによる予防と改善
Part３ 自分の身体チェック
Part４ 部分・動きケアエクササイズ
Part５ 連動エクササイズ
Part 1 姿勢のみ方と基本運動
Part２ 動きケアによる予防と改善
Part３ 自分の身体チェック
Part４ 部分・動きケアエクササイズ
Part５ 連動エクササイズ
土屋 真人 (ツチヤ マヒト)
ＮＰＯ法人日本健康体育協会理事長。中京大学体育学部健康運動実習担当講師（健康運動実践指導者・健康運動指導士養成講座講師）。プロスポーツ選手のコンディショニングから中高齢者の介護予防、一般人の健康づくり、子供の体育指導などのほか、身体の構造やしくみを理解したハイレベル指導者育成のためのセミナー主宰、新聞・雑誌への寄稿など幅広く活動している。
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